whey max

[...] przecwiczone :-) Dzisiaj jestem w nastroju pt. chce juz schudnac. Wakacje juz zorganizowane - urlop pod koniec czerwca, takze czeka mnie misja bikini /-) Miska: 1. jaja, whey, kasza jaglana, maka koko, jablko, tahini, czeko90% 2. piers z kurczaka, ryz, parmezan, olej koko, mix warzyw 3. piers z kurczaka, ryz, orzechy brazylijskie, olej koko, [...]

[...] kraulem lub grzbietem - to tez by była fajna forma i odciążenia kręgosłupa. Wszystko spoko tylko tylek mnie boli a dwojki mam takie napiete, ze pelnego sklonu nie moge zrobic %-) Miska: 1. whey, jogurt, ryz, borowki, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryz, ananas, mleczko kokosowe, brokul 3. j/w 4. losos, jajko, ryz, oliwa, warzywa

[...] kardio ale cóż, następnym razem :-) Micha: W upał nie za bardzo mi się chce jesć jakies konkretne posiłki, najlepiej owoce, jogurty itp. 1. jajka, jogurt, banan, maliny, whey, tahini 2. stek z tuńczyka, makaron z brązowego ryżu, morela, brzoskwinia, warzywa + ciasto z truskawkami 3, pstrąg, ziemniaki, warzywa, trufla daktylowa Jaką mam fazę [...]

[...] że cięzko mi idzie i się zniechęcam. Przejdzie mi. A robić muszę, bo jak wywalę z planu to nigdy nie zrobię progresu. Micha: 1. jaja, tahini, skrobia, czeko, sliwki, jezyny 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa, oliwki, cukinia, papryka, sałata, ogórek 3. j/w 4. whey, tahini, wafle, banan, jeżyny, daktyle + pita z warzywami ponad rozkład max 200kcal

[...] siedząc 3x12 3kg 4. Rack Pull 5x8 60/70/80/90/100 5. RDL z hantlami 4x12 16kg 6. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 3x12 bez przerw 21kg Dieta: 1. jaja, dynia, tahini, whey, gruszka, jeżyny, winogrona 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwki, pomidor, ogórek 3. schab, ryż, oliwki, pomidor, ogórek, wafle kuku 4. placek dyniowy, jogurt, [...]

[...] zamian. Nie pomyślałam o tym za wczasu. Trening był wieczorem. W przerwie w pracy byłam na siłowni zrobić krótki trening na skakance. Dieta : 1. Omlet dyniowy, czekolada, whey, tahini, maliny, banan 2. Wołowina, ryż, oliwa, oliwki, brokuły, sałata, jabłko 3. Schab, pita, pomidor, marchew, kukurydza, sałata, awokado, oliwa, pieczona [...]

[...] A 5. Face pull stojąc 12/8 iso1-2s/12 9/14/9 9/12/9 6. Prostowanie ramion z linkami 10/10/10+ 14/14/14 9/9/9x12 Dieta: 1. Omlet owsiano dyniowy , jeżyny, mango, tahini, whey, czekolada 2. Zupa z soczewicy, oliwa, jabłko, orzechy 3. Wołowina , ryż, oliwki, parmezan, sałata, pomidory, melon Chlebek bananowy upiekłam :-) [...]

[...] mam pojęcia czy to dobry wynik ale wydaje mi się , ze całkiem niezły. Oby inne dziewczyny nie oszukiwały na głębokości bo ja robiłam pełne :-D Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwa, brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, parmezan 3. Twaróg, makaron, oliwa, sałatka, pół batona owsianego, pół [...]

[...] czy to dobry wynik ale wydaje mi się , ze całkiem niezły. Oby inne dziewczyny nie oszukiwały na głębokości bo ja robiłam pełne :-D Nieźle. Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwa, brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, parmezan 3. Twaróg, makaron, oliwa, sałatka, pół batona owsianego, pół [...]

[...] ciężkie ale wykonanie mi się nie podobało, plecy nie trzymały jak trzeba, dlatego zeszłam do 100kg. Aktywność : Kroki: 14k Skakanka: 15min Dieta: 2250kcal 1. Owsianka 2. Wołowina z ryżem i warzywami 3. Dwa wafle z tuńczykiem i fetą, ciastko z mikrofali (batatowe), owoce i polewa whey tahini /SFD/2019/8/16/db0a22f137c84578aae4e9cf1ee1effc.jpg

[...] sałata, nektarynka 2. Burger - wołowina, bułka, pomidor, ogórek, sałata, keczup, pieczona pietruszka i marchewka, pomidor, feta, oliwki, lody breyers 3. Twaróg, nektarynka, whey, tahini, wafle, suszona ciecierzyca 4. Whisky /SFD/2019/8/19/6ce676c93efb4a1d9afb7fb501d4e1a8.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 19/08/2019 11:19:24

08/09/19 DT tydzień 9 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 Bardzo jestem zadowolona, bo zrobiłam dodatkową serię na 80kg i poszło trochę lżej niż w ubiegłym tygodniu. Widzę światełko w tunelu :-) 2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, skos 20s 10/8/6/6/6 10/12/16/16/18 [...]

[...] pomidor, ogórek, mandarynka 2. Wołowina, makaron, oliwa, parmezan, koncentrat, papryka, pieczarki, kapusta pekińska, ogórek konserwowy, sos AN, jabłko 3. Twaróg, skyr, whey, PB w proszku, ryż, migdały, maliny, pomarańcza, jabłko, 2 wafle Dzień pierwszy zaliczony :-) /SFD/2021/1/1/cc3910af05d44075b139cbcd46f6f622.jpg [...]

takze bialko whey protein 80 plus eleganckie, smak miodzio wisnia jogurcik whey protein 50 advocat ciezko rozpuscic, smak bajera i jest smaczne glutation max czy jakos pilem podczas treningu i po, nie czuje sie wydymany a no muscule ladnie robi, zadowolony jestem a to byla tylko 1 porcja ! jakis cykl trzeba zrobic na odzywkach i dac no muscule [...]

Wiek: 30lat Waga obecna 80kg Waga po redukcji 78kg (sierpień 2015) wzrost: 180 staż: 6lat ostatni cykl: redukcja obecny cykl: czysta masa (do lata max +4kg) Biceps: 39,5cm Przedramie: 29,5cm Nadgarstek: 17cm Talia (brzuch): 85cm Biodra: 88cm Klatka: 111cn Udo: 61cm Łydka: 42cm BarkiL 122cm Szyja: 41cm Obecna Suplementacja: Optimum - Whey Gold [...]

miody, dżemy warto zastąpić np. świeżym owocem. Whey zostaw w jednej porcji, max 30g wystarczy, więcej białka w postaci "jedzenia" brakuje tłustych ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, [...]

miody, dżemy warto zastąpić np. świeżym owocem. Whey zostaw w jednej porcji, max 30g wystarczy, więcej białka w postaci "jedzenia" brakuje tłustych ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, [...]

Tez mam szum/pisk w lewym uchu od 4 miesiecy;/ Powoli przechodze badania i nic nie wykazuje. Na zagranicznych forach pisze sie duzo o wplywie aspartamu ma szumy uszne. Jako ze ja pilem dosc sporo red bull'i zero i pepsi max odstawilem ostatecznie te trunki. Zoabczymy czy cos to pomoze. JAk tak dam tu znac. Zastanawiam sie tez czy wykopac z diety [...]

[...] jakby się ktoś zastanawiał czemu każdy post edytowany :D dziś wyruszam na trening bo wczoraj mnie lekko w gardle drapało i zostałam w domu miska na dziś - płatki jaglane, whey, truskawki, mleczko kokosowe - chleb żytni, smalec, kiszony - makaron żytni, tuńczyk, olej kokosowy, szpinak, papryka [...]

[...] masz naczynia wchłaniania otwarte pzrez 30 min w tym czasie po treningu aminokwas ktory zdarzy sie wchłonic,banan ryz,i najlepiej izo plus taki napuj. Białko typu pure whey ,czy izolaty koncentraty białek wchłaniaja sie o wiele dluzej od aminowasow terener mi mowił ze do dwoch h nawet. Wiec nie odpuszczac sobie aminokwasow bo w czasie tych [...]